体臭の予防

体臭とは、体から発する不快な臭いのこと。人間は誰でもある程度臭いがあるものです。病気からくる体臭の場合には早急な治療が必要です。しかし、そうでないときは、体臭を予防するには、まず自分の生活習慣を見直すことから始めるといいでしょう。

体臭の予防として、以下のようなことが挙げられます。

・食生活を見直す～間食を控え規則正しい食事を心がける。洋食よりも和食中心にし、動物性タンパク質や脂肪を減らす。緑黄色野菜などの野菜を十分に摂る。

・全身をいつも清潔に保つ～衣服はできるだけ吸湿性・通気性のよい物を着用する。ハンカチやタオルを常に持ち歩き、汗をかいたら直ぐに拭う。

・精神的ストレスをためない～ストレスは皮脂の分泌をさかんにするホルモンを多く分泌させるので、ストレスはうまく発散することが大切。

・酒、タバコ、香辛料などを控える～体臭を絶つためには、根本的な体質改善が必要。体を健康に保つことは、体臭除去にも役立つ。

・内臓疾患などがある場合は治療する～甲状腺機能の亢進や肥満、肝障害、腎障害、糖尿病があると、血中の悪臭物質が増加。

・肥満を解消する～太っていると皮脂の分泌が増え、さらに汗をかきやすくなる。

・過度なダイエットをしない～急激なダイエットにより、一時的に血液中の糖の濃度が低下し、甘酸っぱい臭いが出ることがある。

また、体臭予防グッズとして、石鹸やサプリメント、ジェル、クリーム、消臭スプレー、体臭治療機器などいろいろあるので、これらを試してみるのもいいかも。ただし乱用は禁物。大事なことは根本から臭いを絶つ努力をすることです。

どうしても体臭がきつい場合は、専門医で本格的な治療を行うことになりますが、専門医での治療法には、次のようなものがあります。

・薬～専門の医師に相談し、軟膏などを処方してもらう。

・電気凝固法～高周波または絶縁針電極を使用してアポクリン腺を凝固させ、機能を抑える。

・ボトックス注射療法～アポクリン汗腺やエクリン汗腺といった汗腺の働きを抑制。

・手術～わきが臭が強いときに行う。皮膚を切ってアポクリン腺を除去する。

体臭の予防や治療は、その原因によってまちまち。病気が疑われる場合は医者にかかることが先決。また、食生活の改善によって解決する場合もありますし、単に不潔なだけなら、まめに入浴すればいいでしょう。いくつかの原因が重なり体臭となることもあります。いずれにしろ体臭の予防・対策には、原因の特定が最も重要になります。

少女漫画の名作

　少女漫画には、登場人物の生き様・心理を緻密に描き込んでいるものも多く、恋愛ものに限らず、多くの悩める乙女（もちろん男性の読者も多い）の生き方の指針となっているものも少なくありません。少女漫画のこうした名作を読むにつけ、「漫画家は単に絵がうまいだけではなれないのだ」ということを感じますね。

　少女漫画の中でも「名作」と呼ばれるものは、長い時を経てもなお人気は衰えず、「愛蔵版」などが出たりもしています。こうした少女漫画の名作の例としては、

・『ベルサイユのばら』（池田理代子）：アニメ化されただけでなく、宝塚歌劇団でも公演された

・『エースをねらえ！』（山本鈴美香）：一番有名なキャラは「お蝶夫人」では？

・『ガラスの仮面』（美内すずえ）：1976年に連載が始まり、いまだ未完。「親子三代でファン」という家族も……。

・『ポーの一族』（萩尾望都）：こちらもいまだに新しいファンを獲得しています。

といったものがあります。

睡眠ホルモンのメラトニン

「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をします。
これにより、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです。
メラトニンは、時差ぼけを防止する効果もあり、時差ぼけ予防の薬にもなっています。

それでは、どうやってメラトニンを増やすのでしょうか。
アミノ酸の一種のトリプトファンは、脳内物質であるセロトニンをつくる原料となります。
トリプトファンは、バナナや牛乳などに含まれています。
そして、セロトニンが分解されることで、メラトニンの分泌を促します。

メラトニンは、アメリカでは、熟睡するのに効果的なサプリメントとして注目されています。
また、メラトニンは、若返りの効果があるホルモンとしても知られています。
睡眠をしっかりとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若々しさを保つことができるということです。

メラトニンは、自然に人間の体の中でつくられるホルモンです。
夜眠り朝目覚めるという、正常な生活サイクルを保っているのなら、サプリメントなどを摂取する必要はないのです。
ただ、メラトニンの分泌は年齢とともに減少します。
また、不規則な生活をしていると、メラトニンが正常に分泌されない場合があります。
まだ暗いうちに目が覚めてしまう方は、メラトニンが不足しているかもしれません。
それを補うために、夕方以降にサプリメントを摂取すると、スムーズに寝つくことができ、朝早く目覚めることもなくなってくるでしょう。

メラトニンをサプリメントではなく、食品で摂りたい方は、アブラナ科の野菜のケールがおすすめです。
これは、青汁の原料として知られています。
ケールはブロッコリーやキャベツの原種で、ビタミンや食物繊維、カルシウムなど、豊富な栄養素を含んでいます。
ケールをもっとも手軽にとる方法としては、やはり青汁を飲むことです。
メラトニンを摂るためには、夕方以降に飲むのが効果的です。

水上スキーの始め方

水上スキーは雪の上を滑る普通のスキーと違ってモーターボートに牽引してもらう必要があるため、自分ひとりで楽しむことができませんし、それなりの設備も必要です。それゆえ水上スキーを始めたくてもなかなか決心がつかないという人も少なくないのではないでしょうか？

水上スキーは、実は多くの人が考えるほど取り掛かりづらいものではありません。水上スキーはたしかに初心者が独学で学ぶには危険がありますが、各地にある水上スキーのスクールで指導を受けることによって、子供から大人まで、誰にでも楽しめるようになりますし、設備などのアドバイスやサポートも受けられます。

水上スキーのスクールの例（日本水上スキー連盟オフィシャルサイト）

http://jwsa.jp/forb02.html

水上スキーはスポーツなので、当然レジャーのみならず、競技としても楽しまれています。水上スキーのサークルがある大学もあり、「世界選手権」「全日本選手権」といった競技会もあります。本格的に水上スキーをするならこうした競技会参加を目指すのもいいでしょう。

少女漫画の名作